wyciskanie bez sprzętu

[...] z siłownią, z drugiej strony jesteś Ty: "doświadczony siłacz" %-) wykonujący "wielostawowe wiosłowanie hantlem". %-) Początkujący zwraca się do Ciebie z informacją, że wyciskanie leżąc 30 kg na sztandze jest dla wariatów, nie ma szans na dobrą technikę i jeszcze to ryzyko PRZYGNIECENIA! Każdy wyciskający ponad 35 kg to steryd, idiota i [...]

[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Rowerek Dieta :Stosuję dietę wysokobiałkową lecz bez wyliczania dokładnych porcji,staram się jeść zdrowo,4-5 x dziennie Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):